9 étirements relaxants que vous pouvez faire au lit

Cet étirement détendra vos quadriceps, les hanches et les épaules.

• Allongez-vous sur votre côté gauche. Pliez votre coude gauche et soulevez votre tête avec votre main gauche.
• Pliez votre genou droit et attrapez le haut de votre pied avec votre main droite. Ramenez votre talon vers vos fesses.
• Maintenez la position pendant 30 secondes.
• Relâchez votre jambe, changez de côté pour vous mettre sur le côté droit et étirer votre quadriceps gauche.